Gambe Grosse? Ecco la Soluzione
Una domanda che ricevo ogni giorno è proprio questa: come posso sfinare le mie gambe?
Di solito questa domanda mi viene posta dalle donne, che spesso, perdono il grasso in altre zone come l'addome, la parte alta del corpo, nelle braccia.. ma faticano a perderlo nelle cosce.
Oltretutto molte ragazze che si allenano a casa vedono le gambe più snelle rispetto all'allenamento in palestra.
E' fondamentale allenare le gambe con carichi elevati, quello è garantito. Si crea un'infiammazione momentanea nei muscoli che richiama acqua e nutrienti.
Quindi in questo caso le gambe possono sembrare più grosse in prima battuta.
In questo momento la maggior parte delle persone molla e crede di avere la genetica sbagliata, di non avere abbastanza predisposizione oppure che "i pesi ingrossano".
ERRORE.
Per qualsiasi risultato tu voglia ottenere, devi sapere che ci sarà un periodo della tua vita in cui non ti vedrai come vuoi, è scontato.
L'allenamento, va visto come un investimento in noi stessi, non come un risultato immediato.
Ragion per cui dobbiamo SEMPRE variare tipologia di allenamento per dare stimoli di intensità, densità e volume diversi.
Se quindi aumentiamo il volume riducendo l'intensità (aumento le serie e riduco i carichi per capirci) le gambe si sfiammano.
ERRORE 2:
Mollare l'allenamento muscolare per dedicarsi al cardio e basta. Come detto ptima, dobbiamo INVESTIRE in ottica di lungo periodo.
ERRORE 3:
Non si da importanza all'alimentazione, sbagliatissimo. In qualsiasi percorso anche l'alimentazione è la parte fondamentale. Entrambe vanno al 100% di pari passo, sia alimentazione che allenamento.
Ti garantisco che seguendo una programmazione personalizzata i cm continueranno a calare e quindi le cosce si sfinano.
Spero che ti sia stato d'aiuto.
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
